Stefan Roobol
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初学者在家做的30项普拉提练习
试试最好的普拉提锻炼,从你的客厅地板上就能锻炼你的核心。想在不花无数时间在健身房做运动的情况下获得一个强壮、瘦削的身体?一个强壮、健美的身体并不总是来自于举重。你只需在家里用瑜伽垫和普拉提动作就可以轻松地获得很好的身体力量锻炼。 普拉提是一种运动形式,它使用受控的动作,旨在改善身体力量、灵活性和姿势。这些动作主要集中在你的核心部位,以调节你的身体,建立更强大..
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「TRX懸吊訓練」超高效燃脂、同時訓練平衡感
TRX是全身阻力运动的简称,使用悬吊训练进行完整的全身锻炼。悬吊训练的作用是在不稳定的条件下挑战你的身体。这迫使你不断地调动你的核心力量来进行每项运动。它还有助于提高你的平衡和整体力量。 你被悬挂在一个锚点上,身体重量成为你的机器,而重力成为你的阻力。调整每个练习的难度就像移动你的手或脚一样简单。由于悬吊训练在运动过程中挑战了许多肌肉群,据说它能提供卓越的锻..
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女人如何练就浑圆翘臀?
完美的身材需要前凸后翘,即有胸有翘臀有腰线才算好身材哦。胸有些为先天条件,当然后天也可以练成,只是比较困难。腰线当然可以后天练就啦。难在臀部,臀部的翘度是需要大量的锻炼才能得到的。那如果练就呢,今天小编跟大家分享几个动作,可以很好的练就浑圆翘臀,虽然简单,但坚持下来并不容易哦。 女人都非常在意自己的身材的,而现在很多人的健康意识也是越来越重了,很多人都喜欢泡..
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Deze app is een handig gratis hulpmi..
Deze app is een handig gratis hulpmiddel voor iedereen die in de gezondheidszorg werkt. De volgende verpleegkundige berekeningen kunnen via deze app gedaan worden: * Druppelsnelhei..
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Wil je je goed voorbereiden voor je ..
Wil je je goed voorbereiden voor je verpleegkundig rekenen toets of wil je je kennis wat bijschaven? Dan is deze app daar een handig hulpmiddel voor. De app genereert automatisch d..
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减肥瑜伽 - 新兴的运动减肥方法
For many of us, yoga is a lot more about stretching, de-stressing, and trying to master meditation than it is about kicking up our calorie burn. But that doesn't mean you can't tur..
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Get a complete back workout with thi..
Get a complete back workout with this selection of back exercises that attack every muscle group. Do you want to prevent back pain? Try a few basic exercises to stretch and strengt..
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健身房一周锻炼计划全身肌肉锻炼
This workout plan will help you drastically improve your physique and fitness levels. This workout plan helps you build functional strength and muscle size in just 30 days. We like..
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De app is een handig hulpmiddel voor..
De app is een handig hulpmiddel voor het maken van verpleegkundige berekeningen. De volgende verpleegkundige berekeningen kunnen via deze app gemaakt worden: Druppelsnelheid Bereke..
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Keep track of your headaches to iden..
Keep track of your headaches to identify triggers & migraine causes. This headache log is an effective way to track headaches, useful for migraine prevention. More than a stand..
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美体塑身:修炼完美比基尼身材
Challenge yourself to get your best-ever bikini body this year! Our 30 day programs are designed to blast fat, boost metabolism and build muscle, getting you in knockout bikini bod..
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A Migraine Diary is a simple but eff..
A Migraine Diary is a simple but effective way of managing your migraine. It can help you to establish certain patterns in your attacks. Your attacks may be triggered by a certain ..
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This contraction timer helps you kee..
This contraction timer helps you keep track of the time between contractions. You can also indicate how much pain you experience during the contractions using a pain scale. With a ..
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【锻炼减肥】怎么锻炼减肥
这项运动将抬腿与典型的跑步动作相结合。它是改善您的跑步姿势和您的速度、灵活度,以及平衡度的最有效运动。 推荐了一套最新款健身方法,每天只要拿出短短7分钟,你获得的运动量和效果就堪比一次长跑或者在健身房里泡个几小时!
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21天减肥计划
These 21 day cycles are perfect for individuals who gained extra weight during the past 6 months, and need to drop just a little fat to get back to a more normal weight. 3 weeks. T..
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30天内练出六块腹肌 - 腹肌锻炼
Want to lose your belly fat and get some serious Six Pack abs for the summer? Let’s start this plain and simple: it’s almost beach time and your belly is not quite ready to charm t..
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See how your baby grows; the app has..
See how your baby grows; the app has a month-by-month growth chart with data from The World Health Organization (WHO). There is a growth chart for baby boys & girls to make sur..
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ABCDE : 从头到脚的初步评估模式
ABCDE 评估与处理的特点: 1. 不仅仅适合儿科病人,除了心跳骤停患者外(按照心肺复苏指南),几乎所有急诊患者都适用。 2. 不仅内科医生、外科医生、儿科医生、妇产科医生应该掌握,其他医护人员都应该掌握。 3. ABCDE五个方面应该同时不间断进行。 4. 要评估周围环境是否安全,然后再进行。 5. ABCDE仅仅是初步评估与处理,待病情稳定需要进一步诊..
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个动作缓解膝关节疼痛 - 蹲起练习缓解膝关节疼痛
Are you worried that working out could cause more knee damage or pain? As long as your doctor says it’s OK, the best thing you can do is to strengthen the muscles that support your..
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抗力球使用- 訓練腹部肌肉
Grab an exercise ball and start sculpting your muscles with these beach body-approved stability ball exercises that can be done in the gym or at home. You can use an exercise ball ..
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Transform your body in just 7 minute..
Transform your body in just 7 minutes! Kettlebell training is an extremely effective tool for providing total-body strength and conditioning. Discover 7 minute kettlebell cardio wo..
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深蹲腹肌訓練 - 深蹲 - 30天挑战
给你的身体一些注意力,开始这30天的腹肌和蹲下挑战,锻炼你的核心肌肉,直到你在第30天达到你的目标!你准备好做一个紧凑的中段,迷人的大腿和华丽的臀大肌了吗?参加为期30天的腹肌和下蹲挑战,在短短一个月内提升你的腹部、腿部和臀部肌肉。 如果在接下来的30天里,你可以得到一个活泼的圆屁股和平肚子呢?好吧,这是你可以通过30天的ab和深蹲挑战来实现的。这项30天的..
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30天腹肌马甲线挑战
这项训练计划是一项为期30天的平腹挑战,它将帮助你减掉腹部脂肪,塑造性感的腰围曲线。 如果你已经准备好迎接一项能消除腹部脂肪的挑战,我们的30天平腹挑战将为你而设。每天,我们都有一个有效的锻炼搭配。 我们都希望有一个性感的平胃,尤其是在夏天临近的时候,我们愿意为此而努力。 塑形六块腹肌与这四个星期的腹肌练习,将重塑你的核心,平坦你的腹部,并给你定义时,你是一..
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7分钟锻炼为妇女
如果能耐得住性子读完全文,估计就不会产生这么多争议。原文没有否认传统训练方法是有效的(effective),但这些传统方法效率不高(low efficient)而且对外界条件依赖度太高,因此对于大部分现代人来说,传统训练方法并不是最佳选择。举例来说,传统武术训练中的站桩(粤语称为扎马,类似wall sit,依靠自身体重来锻炼),虽然有效,但效率太低,完全可以..
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7分钟的锻炼
如果能耐得住性子读完全文,估计就不会产生这么多争议。原文没有否认传统训练方法是有效的(effective),但这些传统方法效率不高(low efficient)而且对外界条件依赖度太高,因此对于大部分现代人来说,传统训练方法并不是最佳选择。举例来说,传统武术训练中的站桩(粤语称为扎马,类似wall sit,依靠自身体重来锻炼),虽然有效,但效率太低,完全可以..
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从宝宝翻身、微笑和爬行的里程碑中,按年龄了解宝宝的发展里程碑。 借助这些里程碑宝宝卡应用程序,您可以轻松有趣地记录宝宝一生中的所有里程碑。 使用这些里程碑卡,捕捉并珍惜宝宝最难..
从宝宝翻身、微笑和爬行的里程碑中,按年龄了解宝宝的发展里程碑。 借助这些里程碑宝宝卡应用程序,您可以轻松有趣地记录宝宝一生中的所有里程碑。 使用这些里程碑卡,捕捉并珍惜宝宝最难忘的时刻。将它们与应用程序中宝宝的图片配对,记录所有这些特殊场合:第一个单词、第一个婴儿步骤、第一个生日等等(总共30张里程碑卡)! 在一个方便的概述中,查看您的宝宝已经达到或仍然必须..
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用壶铃进行训练是一种有益的方式来改变你的力量和调节程序,并且可以在伤害康复和预防中发挥作用。 什么是壶铃塔巴塔锻炼? -Tabatas是四分钟的残酷代谢调节间隔。 -它们听起来..
用壶铃进行训练是一种有益的方式来改变你的力量和调节程序,并且可以在伤害康复和预防中发挥作用。 什么是壶铃塔巴塔锻炼? -Tabatas是四分钟的残酷代谢调节间隔。 -它们听起来很简单,但是如果您正确地做了它们,您将在呼吸困难的状态下完成。 -传统塔巴塔包括一次练习。更好的Tabata选项允许您在多个练习之间旋转。这个应用程序提供15种不同的tabata锻炼 ..
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