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初学者在家做的30项普拉提练习
试试最好的普拉提锻炼,从你的客厅地板上就能锻炼你的核心。想在不花无数时间在健身房做运动的情况下获得一个强壮、瘦削的身体?一个强壮、健美的身体并不总是来自于举重。你只需在家里用瑜伽垫和普拉提动作就可以轻松地获得很好的身体力量锻炼。 普拉提是一种运动形式,它使用受控的动作,旨在改善身体力量、灵活性和姿势。这些动作主要集中在你的核心部位,以调节你的身体,建立更强大..
「TRX懸吊訓練」超高效燃脂、同時訓練平衡感
TRX是全身阻力运动的简称,使用悬吊训练进行完整的全身锻炼。悬吊训练的作用是在不稳定的条件下挑战你的身体。这迫使你不断地调动你的核心力量来进行每项运动。它还有助于提高你的平衡和整体力量。 你被悬挂在一个锚点上,身体重量成为你的机器,而重力成为你的阻力。调整每个练习的难度就像移动你的手或脚一样简单。由于悬吊训练在运动过程中挑战了许多肌肉群,据说它能提供卓越的锻..
女人如何练就浑圆翘臀?
完美的身材需要前凸后翘,即有胸有翘臀有腰线才算好身材哦。胸有些为先天条件,当然后天也可以练成,只是比较困难。腰线当然可以后天练就啦。难在臀部,臀部的翘度是需要大量的锻炼才能得到的。那如果练就呢,今天小编跟大家分享几个动作,可以很好的练就浑圆翘臀,虽然简单,但坚持下来并不容易哦。 女人都非常在意自己的身材的,而现在很多人的健康意识也是越来越重了,很多人都喜欢泡..
Deze app is een handig gratis hulpmi..
Deze app is een handig gratis hulpmiddel voor iedereen die in de gezondheidszorg werkt. De volgende verpleegkundige berekeningen kunnen via deze app gedaan worden: * Druppelsnelhei..
Wil je je goed voorbereiden voor je ..
Wil je je goed voorbereiden voor je verpleegkundig rekenen toets of wil je je kennis wat bijschaven? Dan is deze app daar een handig hulpmiddel voor. De app genereert automatisch d..
减肥瑜伽 - 新兴的运动减肥方法
For many of us, yoga is a lot more about stretching, de-stressing, and trying to master meditation than it is about kicking up our calorie burn. But that doesn't mean you can't tur..
Get a complete back workout with thi..
Get a complete back workout with this selection of back exercises that attack every muscle group. Do you want to prevent back pain? Try a few basic exercises to stretch and strengt..
女子健身房- 日常練習和鍛煉
健身计划也要有侧重点 提示:女孩子的计划多以减脂追求线条为主,所以要以中等或轻重量、高次数、短间歇、慢动作为主,不要使爆发力,不做或者少做大重量练习。什么是高次数?理论上讲,每组15次以上,建议15-25次左右,依个人情况再做调整。 没有任何计划是完美的!每个人的情况不同,不可能有一个适于所有人的健身计划。对于同一个人,也是要定期改变训练计划,才能取得比较好..
体态矫正 - 瑜伽之脊柱练习
Having good posture is about more than looking good. It helps you to develop strength, flexibility, and balance in your body. These can all lead to less muscle pain and more energy..
健身房一周锻炼计划全身肌肉锻炼
This workout plan will help you drastically improve your physique and fitness levels. This workout plan helps you build functional strength and muscle size in just 30 days. We like..
De app is een handig hulpmiddel voor..
De app is een handig hulpmiddel voor het maken van verpleegkundige berekeningen. De volgende verpleegkundige berekeningen kunnen via deze app gemaakt worden: Druppelsnelheid Bereke..
Keep track of your headaches to iden..
Keep track of your headaches to identify triggers & migraine causes. This headache log is an effective way to track headaches, useful for migraine prevention. More than a stand..
全方位伸展解决身体僵硬 - 提高灵活性
Stretching may not be the most exciting part of working out, but doing flexibility work is just as important for a well-rounded fitness routine as strength and cardio work. Incorpo..
在家哑铃练全身
Getting a new body doesn’t have to be complicated, nor do you necessarily need the gym, which is handy. Whether you’re aiming for rapid fat loss, bulging muscles or cardiovascular ..
阻力帶教學– 訓練全身動作
You can get a full-body workout at home using nothing but a pair of resistance bands, so long as you know how to use them and what workouts are best. One benefit of using resistanc..
美体塑身:修炼完美比基尼身材
Challenge yourself to get your best-ever bikini body this year! Our 30 day programs are designed to blast fat, boost metabolism and build muscle, getting you in knockout bikini bod..
健身运动
Functional fitness means training your body for everyday activities, and to make daily motion easier and safer. The idea behind functional training is that each exercise should be ..
Stress is ever present. Fortunately,..
Stress is ever present. Fortunately, we’ve got yoga, which is proven to help reduce stress and the health effects it causes. The best part? You don’t need any prior experience to b..
A Migraine Diary is a simple but eff..
A Migraine Diary is a simple but effective way of managing your migraine. It can help you to establish certain patterns in your attacks. Your attacks may be triggered by a certain ..
This contraction timer helps you kee..
This contraction timer helps you keep track of the time between contractions. You can also indicate how much pain you experience during the contractions using a pain scale. With a ..
【锻炼减肥】怎么锻炼减肥
这项运动将抬腿与典型的跑步动作相结合。它是改善您的跑步姿势和您的速度、灵活度,以及平衡度的最有效运动。 推荐了一套最新款健身方法,每天只要拿出短短7分钟,你获得的运动量和效果就堪比一次长跑或者在健身房里泡个几小时!
推荐30天快速健康减肥方法
Give our 30 Day Weight Loss Challenge a try: If you want to lose weight fast and crush fat challenge yourself to this workout challenge. Ease into a weight loss plan with these mul..
21天减肥计划
These 21 day cycles are perfect for individuals who gained extra weight during the past 6 months, and need to drop just a little fat to get back to a more normal weight. 3 weeks. T..
费用日志Expense Log
This Expense Log provides a quick, easy and flexible way to track your expenses and incomes so you can see where your money is going or coming in. Tracking your expenses is one of ..
30天内练出六块腹肌 - 腹肌锻炼
Want to lose your belly fat and get some serious Six Pack abs for the summer? Let’s start this plain and simple: it’s almost beach time and your belly is not quite ready to charm t..
杠铃训练:练习和训练套路
Get an intense full-body workout in your own home with this workout routine full of barbell-only exercises. By using a barbell you'll be able to easily add resistance to each core ..
如何缓解颈部僵硬
Neck exercises can help prevent neck pain by strengthening the neck muscles, which can help prevent neck injuries. We provide the best physical therapy exercises to strengthen the ..
Combat Fitness 战斗有氧运动
Get lean and strong like a MMA fighter without wasting time in the gym. Look, feel and perform like an ancient spartan warrior – How to become an absolute physical beast. It’s time..
日常健身
Regardless of your size, exercise should always be a part of your daily routine. You'll experience countless health benefits if you participate in physical activity every day. Whil..
See how your baby grows; the app has..
See how your baby grows; the app has a month-by-month growth chart with data from The World Health Organization (WHO). There is a growth chart for baby boys & girls to make sur..
ABCDE : 从头到脚的初步评估模式
ABCDE 评估与处理的特点: 1. 不仅仅适合儿科病人,除了心跳骤停患者外(按照心肺复苏指南),几乎所有急诊患者都适用。 2. 不仅内科医生、外科医生、儿科医生、妇产科医生应该掌握,其他医护人员都应该掌握。 3. ABCDE五个方面应该同时不间断进行。 4. 要评估周围环境是否安全,然后再进行。 5. ABCDE仅仅是初步评估与处理,待病情稳定需要进一步诊..
【30天瑜伽挑战】你敢来应战吗
If you're in need of a new fitness challenge, a 30-day commitment to yoga might be your best bet. The 30 Days of Yoga Challenge is your ultimate guide to getting on track with a da..
产后训练(产后恢复)
Specifically created for new moms looking to build and strengthen their muscles after birth. These gentle exercises are perfect for easing your postnatal body into an exercise rout..
有氧运动 - 20分钟低难度有氧运动| 腰腿| 燃脂
这项为期30天的有氧运动挑战将提高你的心率,增加你的心血管健康,燃烧脂肪,就像以前没有其他锻炼一样。 30天有氧运动挑战是一种视觉无设备健身计划,旨在在较短的时间内进行更高的烧伤。如果你正在寻找减肥或肌张力,或者只是提高耐力,但手头没有太多空闲时间,那么这个程序是适合你的。不同的HIIT程序将促进您的新陈代谢,同时每天挑战您的心血管系统,让您在舒适的家中更快..
产后练习 - 30天健身挑戰減肥
Whether you're slowly finding your fitness groove post-baby or want to spice up a workout rut, a 30-day challenge is a great answer to both. Just because you are a mum does not mea..
个动作缓解膝关节疼痛 - 蹲起练习缓解膝关节疼痛
Are you worried that working out could cause more knee damage or pain? As long as your doctor says it’s OK, the best thing you can do is to strengthen the muscles that support your..
抗力球使用- 訓練腹部肌肉
Grab an exercise ball and start sculpting your muscles with these beach body-approved stability ball exercises that can be done in the gym or at home. You can use an exercise ball ..
适合在家做的减肥运动
Weight Loss at Home: If you are a beginner, you would like to start losing weight but do not know which workout routine you need to do then look no further! Investing in a good wor..
Transform your body in just 7 minute..
Transform your body in just 7 minutes! Kettlebell training is an extremely effective tool for providing total-body strength and conditioning. Discover 7 minute kettlebell cardio wo..
深蹲腹肌訓練 - 深蹲 - 30天挑战
给你的身体一些注意力,开始这30天的腹肌和蹲下挑战,锻炼你的核心肌肉,直到你在第30天达到你的目标!你准备好做一个紧凑的中段,迷人的大腿和华丽的臀大肌了吗?参加为期30天的腹肌和下蹲挑战,在短短一个月内提升你的腹部、腿部和臀部肌肉。 如果在接下来的30天里,你可以得到一个活泼的圆屁股和平肚子呢?好吧,这是你可以通过30天的ab和深蹲挑战来实现的。这项30天的..
30天腹肌马甲线挑战
这项训练计划是一项为期30天的平腹挑战,它将帮助你减掉腹部脂肪,塑造性感的腰围曲线。 如果你已经准备好迎接一项能消除腹部脂肪的挑战,我们的30天平腹挑战将为你而设。每天,我们都有一个有效的锻炼搭配。 我们都希望有一个性感的平胃,尤其是在夏天临近的时候,我们愿意为此而努力。 塑形六块腹肌与这四个星期的腹肌练习,将重塑你的核心,平坦你的腹部,并给你定义时,你是一..
7分钟锻炼为妇女
如果能耐得住性子读完全文,估计就不会产生这么多争议。原文没有否认传统训练方法是有效的(effective),但这些传统方法效率不高(low efficient)而且对外界条件依赖度太高,因此对于大部分现代人来说,传统训练方法并不是最佳选择。举例来说,传统武术训练中的站桩(粤语称为扎马,类似wall sit,依靠自身体重来锻炼),虽然有效,但效率太低,完全可以..
30天推番挑战
Push-ups are quite possibly one of the best upper-body exercises. They build muscle, strength and endurance. Plus, they have the added bonus of not requiring any equipment other th..
7分钟的锻炼
如果能耐得住性子读完全文,估计就不会产生这么多争议。原文没有否认传统训练方法是有效的(effective),但这些传统方法效率不高(low efficient)而且对外界条件依赖度太高,因此对于大部分现代人来说,传统训练方法并不是最佳选择。举例来说,传统武术训练中的站桩(粤语称为扎马,类似wall sit,依靠自身体重来锻炼),虽然有效,但效率太低,完全可以..
从宝宝翻身、微笑和爬行的里程碑中,按年龄了解宝宝的发展里程碑。 借助这些里程碑宝宝卡应用程序,您可以轻松有趣地记录宝宝一生中的所有里程碑。 使用这些里程碑卡,捕捉并珍惜宝宝最难..
从宝宝翻身、微笑和爬行的里程碑中,按年龄了解宝宝的发展里程碑。 借助这些里程碑宝宝卡应用程序,您可以轻松有趣地记录宝宝一生中的所有里程碑。 使用这些里程碑卡,捕捉并珍惜宝宝最难忘的时刻。将它们与应用程序中宝宝的图片配对,记录所有这些特殊场合:第一个单词、第一个婴儿步骤、第一个生日等等(总共30张里程碑卡)! 在一个方便的概述中,查看您的宝宝已经达到或仍然必须..
用壶铃进行训练是一种有益的方式来改变你的力量和调节程序,并且可以在伤害康复和预防中发挥作用。 什么是壶铃塔巴塔锻炼? -Tabatas是四分钟的残酷代谢调节间隔。 -它们听起来..
用壶铃进行训练是一种有益的方式来改变你的力量和调节程序,并且可以在伤害康复和预防中发挥作用。 什么是壶铃塔巴塔锻炼? -Tabatas是四分钟的残酷代谢调节间隔。 -它们听起来很简单,但是如果您正确地做了它们,您将在呼吸困难的状态下完成。 -传统塔巴塔包括一次练习。更好的Tabata选项允许您在多个练习之间旋转。这个应用程序提供15种不同的tabata锻炼 ..
腿粗如何減肥?女生瘦腿的最快方法
说真的,变得苗条性感的大腿并不是你够不着的。这就是为什么这个30天的大腿减肥挑战被创造出来的原因。对于这一挑战,锻炼将集中在减肥和建立更强壮和健美的大腿上。 它有不同的锻炼挑战,你将每天做,并提供一个日历,让你可以很容易地跟随它。 我们的大腿通常是瘦身和调子最顽固的区域之一。虽然大腿外侧的肌肉往往更频繁地从步行或跑步等常见锻炼中得到锻炼,但大腿内侧的肌肉通常..
普拉提入门教程
普拉提是一种注重平衡、姿势、力量和柔韧性的运动形式。它适合所有年龄和健身水平的人。 普拉提的伟大之处之一是它可以每天练习。即使是初学者也可以跳入日常练习。你可能想混合你的锻炼,一天上更容易的课,第二天更有挑战性,或者选择一天更专注于腹部系列的课,第二天更专注于臀部和俯卧工作。普拉提的美妙之处在于,在使用你的整个身体时,你有许多方向和选择,我们的曲目中有50多..
孕妇怎么健身以及运动?
怀孕期间锻炼可促进婴儿的大脑发育 提到轻运动,现今的产科医生都会建议孕妇在她们怀孕期间进行适度的运动养生——这可以令她们保持健康,而现在她们运动还有益宝宝健康。 项来自加拿大的科学研究结果证明,孕妇在怀孕期间按照医师的指导有规律地进行运动锻炼对腹内婴儿大脑发育程度有着积极影响。   现如今,孕期保持运动规律是每位孕妇都了解的事情。这是因为十几年前的一项科学研..
7分钟腹肌训练:您快速燃烧脂肪的日常训练
A strong abdominal wall is your secret weapon. Not only does it make you feel good and look good but it becomes a performance multiplier in everything you do. Because the abs are u..